Merhaba :) öncelikle iştahınızın artmasına neden olan herhangi bir sağlık problemi var mı bunun değerlendirilmesi gerekir. Bunun yanında Kış mevsimde havaların soğuk olması hareketimizi sınırlar ve kapalı havalar psikolojik olarak bizi olumsuz etkileyerek istemeden karbonhidratlı besinlere yönelmemize neden olabilir.

ui_calendar 2018-01-28 14:22:29 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

İştahımızın önüne geçmek için ara öğünlerinizde meyve-süt, ayran-galeta alternatiflerini tercih edebilirsiniz. Ana öğünlerinizde mutlaka salataya yer vermelisiniz. Açlık hissettiğiniz zamanlarda salatalık veya marul tüketebilirsiniz. Mutfağın kapısını kapalı tutabilirsiniz. Ayrıca basit şeker içeren paketli ürünlerden, hamur işlerinden, beyaz ekmekten uzak durmanızı öneririm. Bu besinler kan şekerinizin dengesiz olarak bir anda artıp bir anda düşmesine ve daha çabuk acıkmanıza neden olur.

ui_calendar 2018-01-28 14:22:52 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

Vazgeçemiyorsanız Çikolatayı şekersiz Türk kahvesinin yanında %70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolatadan 1-2 küçük kare tercih ederseniz o sizi hem tatmin eder hemde daha doğru bir tercih yapmış olursunuz.

ui_calendar 2018-01-28 18:34:38 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ

rica ederim:)

ui_calendar 2018-01-29 09:14:40 | user_alt_4Dyt. Ayden ÖZEKİNCİ