merhaba irem hanım, kahvaltı yapmak sağlıklı kilo vermenin ilk şartıdır. Gün içindeki iştah kontrolünüzü sağlar. şunu sorgulamak gerekmektedir. önceden 5 öğün yerken ne yiyordunuz? öğün saatleri düzenlimiydi? acaba günlük almanız gereken protein,karbonhidrat, yağ dengeniz nasıldı? yeterli su tüketimi var mıydı? daha az öğünle beslenerek sağlıklı kilo veremezsiniz.

Merhaba Aynur hanım. Güne kahvaltıyla başladığınızda size gün içinde fazla yiyormuşsunuz gibi gelebilir. Ama kahvaltı yapmaktan vazgeçmeyin :) Araştırmalar güçlü bir şekilde kahvaltının gün içinde sizi zararlı besinlerden uzak tuttuğunu ve iştah kontrolünü güzelce sağladığını gösteriyor. Bunun yanında da güne başladıktan sonra ne kadar erken sağlıklı bir öğün tüketirseniz metabolizmanız o kadar erken çalışamaya başlayacaktır. Bu da özellikle kilo verme sürecinde en büyük destekçimiz.