Merhaba. Sporda beslenme kesinlikle farklı ve de önemli. Eğer yağ yakımı için ve de kas hacminizi artırmak için spor yapıyorsanız, fitness + kardio günlerinde aldığınız toplam enerjinin % 18-20 si olacak şekilde tutabilirsiniz proteini. Diğer günlerde %15-18 arasında tutmanız yeterli olur. Antrenman yapmadığınız zaman aldığınız fazladan protein de yağ oranını artırabilir.
ui_calendar 2019-01-01 21:19:41 | user_alt_4Dyt. Demet YİĞİT